PomodoroLoroポモドーロ・テクニックとは？やり方と時間
ポモドーロ・テクニックは、集中と短い休憩をくり返す時間管理法です。やり方をわかりやすくまとめました。無料のタイマーですぐに試せます。
無料でポモドーロをはじめる →無料 · 登録不要 · ブラウザで使えます
ポモドーロ・テクニックのやり方
25分集中して作業し（これを「1ポモドーロ」と呼びます）、5分休憩します。これを4回くり返したら、15〜30分の長い休憩をとります。
| ステップ | 時間 |
|---|---|
| 集中（1ポモドーロ） | 25分 |
| 短い休憩 | 5分 |
| 長い休憩（4回ごと） | 15〜30分 |
「ポモドーロ」の由来
1980年代後半、イタリアの大学生だったフランチェスコ・シリロが考案しました。トマト型のキッチンタイマーを使っていたことから、イタリア語で「トマト」を意味するポモドーロと名付けられました。
メリット
- 25分なら始めやすい。
- こまめな休憩で長時間集中を保ちやすい。
- 「今日は6ポモドーロ」と作業量が見える。
- 気が散ったことはメモして後回しにできる。
よくある失敗
- 休憩中にスマホを見る：立って水を飲んだり、ストレッチがおすすめ。
- 25分にこだわりすぎる：深い作業なら50分＋10分も効果的。
- 計画しない：始める前に各ポモドーロでやることを決めよう。
よくある質問
ポモドーロ・テクニックの時間は？
25分集中、5分休憩。4ポモドーロごとに15〜30分の長い休憩をとります。
誰が考えたの？
1980年代後半、イタリアの学生だったフランチェスコ・シリロが考案しました。
ポモドーロ勉強法は効果がある？
作業を短く区切るので始めやすく、休憩で集中力を保ちやすいのが特徴です。合う・合わないは人それぞれなので、50分＋10分なども試してみましょう。
オンラインでポモドーロをするには？
PomodoroLoroなら、無料のタイマーに音楽・環境音・タスク、友達と使えるオンライン自習室がそろっています。